興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない、
本当に断食期間を乗り越えられるか不安、
仕事をしながらファスティングができるだろうか等
これからファスティングを検討されている方は、事前にご確認をお願いいたします。
安心してファスティングが実施できるように、それぞれのご不安について、詳しくご紹介しております。
副腎疲労
副腎
腎臓の近くにある小さな臓器で、さまざまなホルモンを分泌し、生体を維持している器官となります。副腎からは別名ストレスホルモンと呼ばれる多種多様なホルモンが分泌され、ストレスに対する耐久力を高める働きを担っております。
副腎がストレスを感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌され続け、副腎に負担がかかり、分泌量のバランスが崩れてストレスに対抗できなくなってしまいます。この状態を「副腎疲労」と呼びます。
副腎疲労で現れる症状（例）
- 常に疲れを感じ、何をするにもおっくうに感じる
- 朝起きれない、起きた瞬間から疲れを感じる
- 寝付きが悪い、睡眠の質が下がり、熟睡できない
- 集中力が低下する、物忘れがひどい
- 風邪を引きやすい
副腎疲労のカギは食事
現代の食生活では、加熱食品や添加物の多い食事中心のため、副腎機能も落ちがちです。副腎の機能を高める食事を摂取することを推奨いたいます。
ビタミンC、B群、ミネラルをしっかり摂る
- 生フルーツ（柑橘類、キウイなど）、生野菜でビタミンCを補う
- 豚肉、玄米、雑穀からビタミンB群を摂る
- 海藻、海苔、魚介類などでミネラルを補う
オメガ３脂肪酸を積極的に摂る
- サバやアジ、イワシなどのDHA・EPAが含まれる青魚
- エゴマ油、アマニ油など、αリノレン酸が含まれる植物油
副腎を疲れさせる食事
- 食品添加物、化学合成物質
- 副腎を刺激するアルコール、カフェイン
- 白砂糖、スイーツ
- 食品添加物の多いジャンクフード
ストレスホルモン「コルチゾール」は、対ストレスだけではなく血圧・血糖値をコントロールし、免疫機能を高める役目も担っています。そのため分泌バランスが正常になれば、メンタルも安定し、脳血管疾患や心疾患などの生活習慣病を予防する働きが期待できると言われております。女性でPMS（月経前症候群）や更年期障害等にも関連があると言われております。
ハーモニックファスティングでは、ファスティング期間を通して、食事サポートにも力を入れております。ファスティング後の食生活を改善して頂くことが一番重要だと考えるためです。また、ファスティングサポート商品は、ファスティング終了後もご使用できる商品となっており、アレンジレシピ等もご案内しております。
