興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない、
本当に断食期間を乗り越えられるか不安、
仕事をしながらファスティングができるだろうか等
これからファスティングを検討されている方は、事前にご確認をお願いいたします。
安心してファスティングが実施できるように、それぞれのご不安について、詳しくご紹介しております。
好転反応
ファスティング時にはエネルギー補給のため、筋肉や体脂肪が分解され、オートファジー※機能も活発化します。
細胞は古い細胞から壊されるためそこに溜まっていた毒素や、オートファジーで排泄された毒素が血液内に流れ込み、体の機能低下が起こります。これを「好転反応」といいます。
症状
頭痛、眠気、めまい、関節痛、かゆみ、便秘、下痢などさまざまです。
好転反応が出やすい人
- 乱れた食生活、暴飲暴食の人
- 体力が低下している人
- 肉や脂肪の多い食事を続けてきた人
- もともと痩せている人
- カフェイン、加工食品、添加物、砂糖などを多くとっている人
- 便秘ぎみの人
- 血糖値が安定しない人
- 初めて断食をする人
※まったく出ない人もいます。
対処法
- ぬるめのお湯で入浴
- 体温を温める
- 眠る
- 酵素ドリンクを少量飲む
※カウンセラーがしっかり付き添い、対処法を指導いたしますので、ご安心ください。
※オートファジー
酵母や植物、動物など、すべての真核生物に備わっている細胞内の浄化・リサイクルシステムです。細胞内の変性タンパク質や不良ミトコンドリア、さらには細胞内に侵入した病原性最近などを分解して浄化することで、さまざまな病気から生体を守っています。
また栄養状態が悪くなったとき（ファスティング時）には、この機能が活発になり、過剰なタンパク質を分解して生存に必要なタンパク質にリサイクルします。そして細胞のエネルギー源になります。
